Fakten

Schmerzfrei laufen Buch – Mit gesunden Füßen entspannt unterwegs, Autor: Emanuel Bohlander, Verlag: Kneipp Verlag Wien, 2023, ISBN 978-3-7088-0820-8

• Gewicht: keine Angaben
• Format: 16,5 x 23,5 cm
• 144 Seiten
• Broschur

Angaben vom Verlag:

Endlich Hilfe bei Hallux Valgus, Problemen mit der Achillessehne oder vermeintlich grundlos schmerzenden Füßen!

Dir schmerzen beim Gehen, Wandern oder Joggen die Füße? Du hast das Gefühl, du kommst nicht in den Rhythmus? Der Rücken tut weh? Bewegung mach keinen Spaß (mehr)? Dann ist es Zeit etwas zu verändern! Ich bin Emanuel Bohlander und ich weiß aus eigener Erfahrung wie es ist, wenn die Füße nicht mehr mitspielen.

Ich zeige dir, wie du ohne Leistungsdruck und Rekorddenken endlich wieder ein Gefühl für deine Füße, deinen Körper, deine Motivation und, ja!, sogar dein Leben bekommst. Mein Prinzip der Entschleunigung beim Gehen und Laufen hilft dir dabei genauso wie das Barfußlaufen oder das Laufen mit Minimalschuhen. Und damit du ganz einfach loslegen kannst, findest du in diesem Buch viele, viele Übungen, Anregungen und Anleitungen.
Niemand sollte dir vorschreiben, wie weit und wie schnell du laufen sollst. Auch nicht du selbst.

Die freilauf®-Methode: Befreiung vom Leistungsdruck
Wieder Spaß am Laufen mit gesunden Füßen und gestärktem Selbstwert

Erfahrungen und Einblicke aus dem Schmerzfrei laufen Buch von Emanuel Bohlander

Persönliche Erfahrungen mit Laufverletzungen

Das Schmerzfrei laufen Buch von Emanuel Bohlander hat mich positiv überrascht. Es beginnt mit einer persönlichen Anekdote des Autors, in der er von seinen eigenen Knieschmerzen berichtet. Er erzählt von seinen Versuchen, verschiedene Therapien auszuprobieren, um Linderung zu finden, und wie er letztendlich begann, barfuss zu laufen.

Diese Entscheidung führte jedoch zu einer Überbeanspruchung seiner Wadenmuskulatur und Verletzungen. Emanuel erlebte am eigenen Leib, was in der Physiotherapie bereits bekannt war: Minimalistische Schuhe können die Belastung der Knie beim Laufen erheblich reduzieren. Allerdings erfordert der Übergang zu solchen Schuhen eine sorgfältige Vorbereitung der Füsse und ein schneller Wechsel wird nicht empfohlen.

Entwicklung der Freilauf-Methode

Basierend auf diesen Erfahrungen begann Emanuel, sich intensiver mit seinen Füssen auseinanderzusetzen. Er entschied sich, sich nicht mehr ausschliesslich auf Tempo und Leistung zu konzentrieren, sondern die Freude am Laufen im Hier und Jetzt zu geniessen.

Um anderen Menschen ähnliche Qualen zu ersparen, entwickelte er die “Freilauf-Methode”, die er bis heute lehrt und weitergibt – auch mit dem Schmerzfrei laufen Buch. Mit dieser Methode hat er bereits vielen Menschen zu gesunden Füssen und einer natürlichen Lauftechnik verholfen.

Das Schmerzfrei laufen Buch und die Wahl der Schuhe

Ein grosser Teil des Schmerzfrei laufen Buches widmet sich dem Thema Schuhe. Emanuel vermittelt dem Leser anhand von Illustrationen und kurzen Tests Einblicke in die biomechanischen Auswirkungen verschiedener Schuhmerkmale auf den Körper. Dieser Abschnitt ist zweifelsohne eine herausragende Stärke des Buches. Die praktische Anwendbarkeit wird hierbei besonders deutlich, sodass ich das Werk gerne als ergänzendes Informationsmittel in meiner Arbeit mit Patienten einsetzen würde.

Übungen für gesunde Füsse

Im weiteren Verlauf des Schmerzfrei laufen Buches stellt Emanuel verschiedene Fussübungen vor, wie beispielsweise die Mobilisierung des grossen Zehs oder das Training der “Gecko”-Zehen. Zudem vermittelt er dem Leser durch vielfältige Übungen einen entspannten Laufstil. Gelegentlich hätte ich mir jedoch Videos zu den Übungen gewünscht, da die Erklärungen mancher Übungen sich über mehrere Seiten erstrecken.

Persönliche Anmerkungen und kritische Betrachtung

Trotz meiner Unterstützung vieler Ansätze, die Emanuel in seinem Schmerzfrei laufen Buch präsentiert, und meiner Überzeugung, dass er als Laufcoach vielen Menschen helfen kann, habe ich auch einige kritische Anmerkungen zum Buch. Während ich zustimme, dass das Konzept des entspannten Laufens und eines insgesamt entspannten Lebensstils viele Menschen ansprechen mag, bin ich persönlich der Meinung, dass es ebenso legitim ist, wenn Einzelpersonen sportliche Leistungsziele verfolgen möchten.

Zudem halte ich es für wichtig, dass Menschen, die mit Fuss- oder anderen Verletzungen zu kämpfen haben, sich nach individueller Therapie und medizinischer Unterstützung umsehen sollten. Dabei ist das Vertrauen in qualifizierte Fachkräfte von grosser Bedeutung.

Preis

Das Schmerzfrei laufen Buch kostet 25 €.

Links

Verlag: Kneipp Verlag Wien
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