Buch Mental stark am Berg – Training, Technik, Theorie – Wie wir unsere Psyche bergfit machen

Kennen Sie das Gefühl unbändiger Freude oder tiefer Befriedigung, wenn Sie nach einer anstrengenden Tour auf dem Gipfel stehen und den Blick in die Ferne schweifen lassen? Das Gefühl der Angst im Nacken, der plötzlichen Erstarrung, wenn eine instabile Schneedecke verdächtig knackt? Oder die demotivierende Energie negativer Gedanken wie «Hilfe, ich habe keine Kraft mehr!» vor dem nächsten Kletterzug?

Praktisch alle unsere Aktivitäten sind von Gefühlen und positiven oder negativen Gedanken begleitet. Dabei sind Gedanken und Gefühle selten neutral. Sie wirken motivierend oder demotivierend. Sie wirken leistungssteigernd oder leistungshemmend. Sie beeinflussen unsere Gedankenführung und damit das Ergebnis unserer Handlungen. Ob wir uns mutig und locker oder verängstigt und verkrampft fühlen, wirkt sich direkt auf unsere Bewegungsausführung aus.

In kritischen und angstbetonten Situationen, wie sie im Berggebiet auch bei vermeintlich harmlosen Aktivitäten bspw. infolge eines Wetterumbruches eintreten können, entscheidet oft die mentale Stärke über Erfolg oder Misserfolg, über Genuss oder Frust. Und wie die physische muss auch die psychische Fitness trainiert werden.

Das vorliegende Buch Mental stark am Berg für Sommer- und Winterbergsportler sowie Kletterer, erschienen im SAC Verlag, fasst aus der umfangreichen Literatur zum Bereich Mentaltraining kompakt und prägnant die wichtigsten Erkenntnisse und wesentlichsten Techniken unter dem Blickwinkel ihrer Eignung für Freizeit- Bergsportler und Berggänger zusammen. Sie macht den Leser mit wenigen, aber effektiven grundlegenden Techniken zur Stärkung der mentalen Kraft vertraut und zeigt auf, wie diese Techniken im Alltag trainiert und bei der Ausübung des Hobbys am Berg angewendet werden können.

Fakten zum Buch

  • Titel: Mental stark am Berg – Wie wir unsere Psyche bergfit machen
  • Autoren: Maya Lalive, Jan Rauch
  • 240 Seiten
  • ganzseitige Zeichnungen und illustrierende Grafiken
  • ISBN 978-3-85902-415-1
  • empfohlener Ladenpreis CHF 44.- für SAC-Mitglieder CHF 34.-
  • erhältlich in Buchhandlungen und Bergsportgeschäften

Quelle und weitere Infos: SAC Verlag

About The Author Anna Suter