Fakten

Born to Run Trainingsbuch: Born to Run – Das ultimative Trainings-Buch – Mit 90 Tage Lauf-Programm – schneller, weiter, immer; Autoren: Christopher McDougall / Eric Orton; Verlag: Heyne Verlag; 1. Auflage; 2023; ISBN 978-3-453-21852-9

• Gewicht: 491 g nachgewogen (keine Angaben vom Verlag)
• Format: 19 x 22.7 cm
• Seiten: 272
• Paperback, Klappenbroschur
• Originaltitel: Born to Run 2 – The Ultimate Training Guide, Originalverlag: Knopf
• Aus dem Amerikanischen von Max Limper
• Sprache: deutsch, aus dem Amerikanischen von Max Limper

Angaben vom Verlag:

Er war ein begeisterter Hobbyläufer, aber irgendetwas lief schief: Nach unzähligen Verletzungen, Kortisonspritzen und immer neuen Hightech-Sportschuhen stand Christopher McDougall kurz davor, die Diagnose der Mediziner ein für alle Mal hinzunehmen: »Sie sind einfach nicht zum Laufen gemacht.« Doch dann begab er sich auf eine abenteuerliche Reise zu den legendären Rarámuri, den besten Läufern der Welt, um ihr Geheimnis zu lüften. Seine Erkenntnis: In Wahrheit sind wir alle zum Laufen geboren.

Mit seinem Weltbestseller »Born to Run« etablierte Christopher McDougall den Lauftrend des Barfußlaufens – sein neuestes Buch ist ein komprimierter Guide für alle Läuferinnen – ob Jogging-Newbies oder Langstrecken-Athletinnen: Running Fitness und das richtige Aufwärmprogramm, Ernährung vor und auf der Strecke, ein 90-Tage-Plan für das Erreichen individueller Ausdauer-Ziele, Tipps für die perfekte Ausrüstung und den motivierenden Spaß in der eigenen Running Community. Großformatig und durchgehend bebildert mit atmosphärisch-packenden Aufnahmen u.a. von den legendären Races in den Copper Canyons.

Christopher McDougall, geboren 1962, studierte in Harvard, seine journalistische Laufbahn begann er als Auslandskorrespondent der Associated Press, für die er aus Ruanda und Angola berichtete. Er war als Redakteur für Men’s Health tätig und schrieb u.a. für Esquire, The New York Times Magazine und Outside. Drei Mal war er für den National Magazine Award nominiert, sein erstes Buch Born to Run (Blessing 2010) wurde ein Welterfolg. McDougall lebt auf Hawaii.

Born to Run Trainingsbuch: Ein Wegweiser für Läufer aller Stufen

Eine Reise zurück zu den Wurzeln des Laufens

Als jemand, der stets auf der Suche nach Verbesserung und Inspiration im Laufsport ist, war ich neugierig auf das Born to Run Trainingsbuch von Christopher McDougall und Eric Orton. Dieses Buch verspricht, Leser*innen auf eine Reise zu den Ursprüngen des Laufens zu führen, unterstützt durch eine Vielzahl von Geschichten, praktischen Tipps und einem detaillierten Trainingsplan.

Geschichten, die bewegen und motivieren

Die im Born to Run Trainingsbuch enthaltenen Geschichten sind mehr als nur unterhaltsam; sie inspirieren und bereiten einem die Freude, die Übungen selbst auszuprobieren. Ich fand es faszinierend, wie die Autoren es schaffen, die Leser*innen einzubinden und zur aktiven Teilnahme zu motivieren. Jede Geschichte, die erzählt wird, macht neugierig und zeigt auf, wie vielseitig Laufen sein kann.

Ein holistischer Ansatz zum Laufen

Was mir besonders gefällt, ist der ganzheitliche Ansatz des Buches. Es beschränkt sich nicht nur auf die körperliche Dimension des Laufens, sondern bezieht auch Ernährung, mentale Stärke und die richtige Ausrüstung mit ein. Die Tipps sind umfassend und verständlich aufbereitet, sodass sie leicht in die Praxis umgesetzt werden können, ohne dass man ein Experte sein muss.

Das Herzstück: Der 90-Tage Trainingsplan

Der 90-Tage Trainingsplan ist eine Goldgrube für jeden Läufer. Er ist gut strukturiert und bietet eine ausgewogene Mischung aus Herausforderung und Erholung. Die begleitenden Bilder im Born to Run Trainingsbuch verstärken nicht nur das Verständnis der Übungen, sondern sind auch visuell sehr ansprechend.

Mein persönliches Erlebnis mit dem Trainingsbuch

Ich habe einige der im Born to Run Trainingsbuch vorgestellten Übungen ausprobiert und war überrascht von der Wirkung. Besonders die Hinweise zum gesundheitsorientierten Laufen und zum Barfusslaufen haben mir neue Perspektiven eröffnet. Obwohl ich bereits Erfahrung als Läufer hatte, konnte ich mein Wissen erweitern und meinen Laufstil verbessern.

Born to Run Trainingsbuch – Herausforderungen und Grenzen

Trotz der vielen Vorteile, die das Buch bietet, gibt es einige Aspekte, die beachtet werden sollten:

• Teilweise wissenschaftlich umstritten: Die im Born to Run Trainingsbuch propagierte Barfusslauf-Methode ist wissenschaftlich umstritten. Es gibt zwar einige Studien, die die Vorteile des Barfusslaufens belegen, aber es gibt auch Studien, die zu anderen Ergebnissen kommen.
• Trainingspläne sind sehr anspruchsvoll: Die Trainingspläne im Born to Run Trainingsbuch sind sehr anspruchsvoll und sind nicht für jeden geeignet. Anfänger sollten die Pläne daher mit Vorsicht verwenden und sich im Zweifelsfall an einen Lauftrainer wenden.
• Umstellung auf Barfusslaufen kann schwierig sein: Die Umstellung auf Barfusslaufen kann schwierig sein und zu Schmerzen und Verletzungen führen. Daher ist es wichtig, die Umstellung langsam und schrittweise vorzunehmen.
• Nicht für alle Läufertypen geeignet: Das Born to Run Trainingsbuch ist nicht für alle Läufertypen geeignet. Läufer mit bestimmten Verletzungen oder Erkrankungen sollten vor der Anwendung der Trainingspläne einen Arzt konsultieren.

Eine umfassende Bewertung

Das Born to Run Trainingsbuch überzeugt durch seine motivierenden Geschichten, die vielseitigen und praxisnahen Tipps sowie durch den strukturierten Trainingsplan. Es eignet sich sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Läufer, die ihren Horizont erweitern und einen gesünderen Laufstil fördern möchten. Mit einem fairen Preis und einer Fülle an Informationen ist dieses Buch eine wertvolle Ressource.

Andere Stimmen zum Buch

Die Rezensionen anderer Leser*innen und Publikationen spiegeln die Qualität des Born to Run Trainingsbuches wider. Mit hohen Bewertungen auf Plattformen wie Amazon und Goodreads sowie lobenden Worten in der Runner’s World und auf Spiegel Online wird deutlich, dass dieses Buch vielen geholfen hat, ihre Laufziele zu erreichen.

Fazit: Ein lohnender Guide für die Laufgemeinschaft

Meine Erfahrung mit dem Born to Run Trainingsbuch war durchweg positiv und hat mich sowohl motiviert als auch inspiriert. Es dient als umfassender Guide für alle, die ihre Leidenschaft für das Laufen vertiefen und ihre Laufperformance verbessern möchten.

Während das Born to Run Trainingsbuch eine Fülle von anspruchsvollen Trainingsplänen und die Ermutigung zur Umstellung auf Barfusslaufen bietet, ist es wichtig, diese Veränderungen mit Vorsicht und schrittweise anzugehen, um Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden.

Obwohl das Born to Run Trainingsbuch nicht für jeden Läufertyp geeignet sein mag, ist es ein aussergewöhnlicher Begleiter für diejenigen, die gesund laufen und die Freude am Laufen neu entdecken oder intensivieren möchten.

Preis

Das Born to Run Trainingsbuch kostet CHF 33,50, € 24,00 [D] inkl. MwSt. oder € 24,70 [A].

Links

Verlag: Heyne Verlag
Auskunft über den Verlag